Весна – время перемен!

Весна – время перемен!

Весна – это лишь время года, хотя для нас людей она много веков остаётся загадкой. С наступлением весны некоторых настигает уныние и тоска, а в некоторых наоборот пробуждается новая энергия. Они прямо расцветают на глазах. В этот переходный период каждого человека посещает ожидание чего-то нового, ярких красок, приятных впечатлений, надежд, что весна принесёт обновление всего, что только можно пожелать. Но этот период перехода рубежа «зима-лето» под час бывает довольно тяжёл и стоит что-то предпринять, чтобы пройти обновление без тяжелых последствий для организма. Так как же можно помочь себе в этом?

Первые лучики солнца, полное отсутствие снега и тёплый ветер. Весна медленно, но уверенно вступает в свои права. Однако радостные перемены, которые она нам готовит иногда омрачаются плохим самочувствием. Виной тому весенний гиповитаминоз. Нехватка витаминов и истощение организма, и как бы мы не хотели, но об этой болезни не нужно забывать, ее нужно лечить. Но прежде, чем говорить о лечении, нужно понять причины этого заболевания:

- Нехватка витаминов, так как в зимний период люди больше предпочитают углеводную пищу.

- Изменение выработки мелатонина.

Мелатонин - гормон, который контролирует наш циркадный ритм, то есть синхронизирует работу организма с временем суток. С приходом весны световой день становится длиннее, количество мелатонина уменьшается и из-за этого возникают проблемы со сном.

- Недостаточная физическая активность. 

Во избежание «переломного» весеннего момента мы вам советуем чаще бывать на свежем воздухе, больше двигаться, принимать витамины, воздерживаться от просмотра телепередач и фильмов, которые несут в себе негативный характер, а также начните употреблять продукты, которые усиливают выработку "гормонов счастья": чёрный горький шоколад, цитрусовые, бананы, морепродукты, острый перец Чили, миндаль.

Поэтому, дорогие читатели, с приходом весны обязательно нужно позаботиться о своём здоровье.

Ведь приход весны ассоциируется у нас с началом нового жизненного цикла. В природе он связан с пробуждением растительного мира от зимнего сна, а для многих людей — с началом новой жизни, именно моментом, когда можно изменить свою жизнь в лучшую сторону. Один из вариантов, это наконец-таки забыть о своих вредных привычках.

Кажется, что избавиться от вредных привычек очень не просто, но существуют секреты, которые помогут с лёгкостью разорвать порочный круг. Редакция газеты «Рекламная Сорока» поделится с вами этими секретами. Мы уверены, что вы найдёте для себя тут подходящий способ.

1.   Измените только одну вредную привычку.

Порой нам кажется, что вся наша жизнь, это скопление вредных привычек и мы наконец пониманием, что настало время все изменить. Да, начиная с завтрашнего дня! Какое-то время мы держимся, потом говорим, что один раз не считается, а потом срываемся. Было такое? Попробуйте начать с малого. Сосредоточитесь на одной привычке за раз. Постепенно вы сможете избавиться от всех. Если вы попытаетесь изменить все привычки за раз, велика вероятность, что все очень быстро выйдет из-под контроля.

2.   Не останавливайтесь сразу.

Не стремитесь сразу бросить привычку, раз и навсегда. Не пытайтесь избавиться от привычки, избавьтесь от постоянства. В исследованиях психологов говорится о том, что, сосредоточившись на постоянности привычки, а не на ней самой, вы достигните успехов.

3.Измените обстановку вокруг себя.

Окружающая обстановка во многом определяет привычки. Чтобы изменить поведение, необходимо устранить соблазны вокруг себя. Если хотите перестать есть нездоровую пищу, уберите с кухонного стола конфеты, чипсы, пироги и поставьте вместо них вазу с фруктами или орехами. Полезно будет повесить на видном месте — рабочем столе, компьютере или зеркале — записки с вдохновляющими фразами или список с желаемыми целями. Так окружающая обстановка будет заряжать позитивной энергией и мотивировать на достижение результата.

  4.Занимайтесь спортом на свежем воздухе.

Мы все знаем, как положительно действует свежий воздух на наш организм. Подавляющее большинство спортсменов, да и просто любителей физической активности согласятся с тем фактом, что тренировки на свежем воздухе гораздо эффективнее занятий в закрытом помещении. Благодаря обилию кислорода значительно повышается выносливость организма. Также на природе значительно улучшается психическое состояние человека – он быстрее становится спокойным, оптимистичным и уравновешенным. Если говорить в целом, то спорт на свежем воздухе действуют на человека таким образом:

- укрепляет организм;

- поднимает настроение;

- повышает мышечный тонус;

- корректирует фигуру;

- помогает в борьбе с лишним весом;

- улучшает качество сна;

- нормализует обмен веществ;

- заряжает оптимизмом и дает приток жизненных сил.

Тому, как правильно меняться и обновляться, нужно учиться именно у природы, и самое благоприятное время года, это весна. Сделайте свою жизнь ярче! Любые перемены начинаются с идеи, желания, вдохновения и находят свое продолжение в новых решениях и действиях. Поэтому не тяните с реализацией поставленных целей, а подкрепите свою задумку действиями. Ведь тут главное не останавливаться на пол пути. Именно весеннее настроение способно вдохновить на настоящие подвиги, подтолкнуть к осуществлению давних замыслов.

 Дарья Елфимова